Sekitar 60-70% tubuh manusia terdiri dari air, yang menjadikannya sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.

Sayangnya, masih banyak orang yang meremehkan pentingnya air putih dalam menjaga kesehatan dan tidak cukup minum air setiap hari. Padahal, konsumsi air putih yang cukup memiliki berbagai manfaat positif bagi tubuh.

Manfaat Mengonsumsi Air Putih

Minum cukup air setiap hari memberikan banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya:

Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Air putih berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Cairan tubuh mendukung berbagai fungsi vital, seperti pencernaan, pernapasan, penyerapan nutrisi, dan pengaturan suhu tubuh.

Ketika tubuh kekurangan cairan, fungsi organ dapat terganggu. Selain itu, tubuh juga berisiko mengalami dehidrasi.

Meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan

Rasa lelah dan lemas yang dirasakan tidak hanya disebabkan oleh aktivitas berat, tetapi juga bisa menjadi tanda dari dehidrasi ringan.

Minum cukup air putih dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik, sehingga Anda bisa mengembalikan energi dan menjaga kinerja tubuh tetap optimal.

Baca Juga: Khasiat Minum Perasan Lemon di Pagi Hari

Membantu detoksifikasi

Ginjal membutuhkan air untuk menyaring racun dan limbah melalui urine. Tanpa cukup cairan, proses penyaringan ini menjadi kurang efisien, yang dapat menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh dan meningkatkan risiko gangguan ginjal, seperti infeksi saluran kemih atau batu ginjal.

Mendukung kesehatan kulit

Minum cukup air dapat membantu menjaga kelembapan kulit secara alami dari dalam. Kulit yang cukup terhidrasi cenderung lebih tahan terhadap iritasi dan kekeringan.

Selain itu, asupan air yang cukup dapat membantu melancarkan aliran darah. Aliran darah yang lancar memastikan oksigen dan nutrisi dapat mencapai sel-sel kulit, yang penting untuk mendukung proses regenerasi kulit dan menjaga kulit tetap sehat.

Melancarkan pencernaan

Asupan air yang cukup akan membantu melunakkan tinja, sehingga membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Hal ini juga dapat mencegah terjadinya sembelit, menjaga kelancaran proses pencernaan, dan mendukung kesehatan usus secara keseluruhan.

Menjaga berat badan ideal

Air putih mendukung penurunan berat badan secara sehat dan alami. Terkadang, tubuh bisa salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Dengan minum air putih, Anda dapat membantu membedakan antara rasa lapar dan haus, sehingga asupan kalori tetap terjaga.

Baca Juga: Minum Cukup Air Dapat Membantu Menjaga Kadar Gula Darah

Tips Mengonsumsi Air Putih dengan Benar

Meskipun mengonsumsi air putih terkesan sederhana, banyak orang yang sering melewatkannya. Berikut beberapa tips agar Anda bisa mengonsumsi air putih dengan benar dan mendapatkan manfaatnya secara maksimal:

• Jangan minum air dalam jumlah besar sekaligus. Cobalah untuk meminum air secara bertahap sepanjang hari.
• Penuhi kebutuhan air sesuai dengan usia, jenis kelamin, aktivitas, dan kondisi tubuh Anda.
• Minumlah air pada waktu yang tepat, seperti setelah bangun tidur, sebelum dan setelah makan, setelah berolahraga, dan sebelum tidur. Anda bisa menggunakan aplikasi pengingat di ponsel untuk membantu mengingat.
• Konsumsilah makanan yang kaya kandungan air, seperti semangka, melon, zucchini, selada, dan makanan lainnya untuk menambah asupan cairan tubuh.
• Utamakan air putih sebagai sumber cairan utama, bukan minuman manis yang mengandung gula tambahan, untuk membantu menjaga berat badan.
• Selalu bawa botol air isi ulang di dalam tas untuk memastikan Anda tetap terhidrasi di mana pun dan kapan pun.
• Pastikan air putih yang Anda konsumsi berasal dari sumber yang bersih dan disimpan dalam wadah yang higienis. Hindari minum dari botol plastik yang sudah digunakan berulang kali, karena dapat mengandung bakteri dan bahan kimia berbahaya.

Menjadikan air putih sebagai bagian dari gaya hidup sehat sangat penting. Lakukan kebiasaan ini setiap hari dengan konsisten untuk merasakan manfaatnya.

Memiliki pertanyaan lain terkait manfaat air putih bagi tubuh? Anda bisa memanfaatkan layanan konsultasi kesehatan pada aplikasi Ai Care dengan mengunduhnya melalui App Store atau Play Store.

Mau tahu informasi seputar nutrisi, makanan dan tips diet lainnya? Cek di sini, ya!